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身体の新陳代謝は睡眠時間中に行われます。 新陳代謝は疲労の回復、身体の修復など体調を整えるための大事な作用です。 冬の時期は、最も冷え込む時間帯に、この新陳代謝の時間帯がぶつかってしまいます。 寒さから身体を縮めて寝ていますと、体の筋緊張から「交感神経優先」という状態を引き起こし、新陳代謝の低下を招きます。 対策はといいますと・・・
◎密閉度の高い部屋であれば、オイルヒーターが有効です。 乾燥せずに、室内全体の室温を保つことができます。 ○寒冷地仕様の排気管付きストーブの微燃焼。 寝室での使用が可能でしたら、オイルヒーターと同等の効果 が得られるでしょう。 △電気敷き毛布、電気毛布は加減することで、ある程度有効 です。 熱くしすぎますと、のぼせたり、足や腕を布団の外へ出してし まいますので、逆効果になります。 △アンカは、電気敷き毛布や電気毛布に準じた効果が期待で きます。 ただし、襟元が冷えやすいので、肩や首が冷えないような 工夫が必要です。 ×排気設備の無いストーブは、いくら室温が保てても、安全面で 就寝中の使用はお勧めできません。
このように、寒い夜でも工夫次第で新陳代謝は活発になります。 試してみてください。
また、足先の冷えには厚い靴下を履いて寝るより、締め付けない 程度の、レッグウォーマーを使用する方が効果的です。
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